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2025.9.10 膝の屈伸
俗に言うバリキャリのK様(40代女性)

無理が祟って現在では仕事を控えめにしています。

踵の高い靴で歩き回ったおかげで脚にダメージが蓄積されています。
膝がガチガチに固まって60度くらい曲げたところで動きが止まり
更に曲げようとすると痛みが走ります。

踵の高い靴ということで爪先周りに負荷が集中してますね。

爪先から足首まで伸展・回旋で弛めていきましょう。
悲鳴が上がりますが心を鬼にして弛めます。

膝の屈伸運動をしても平気になりました。

「おお、どこまでも歩いていけそう」
以前のようにバリバリ働く気まんまんです。
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