登山が趣味のA様(70代女性) 70歳を超えてもバリバリ体育会系です。 脚運びが思い通りにいかなくなってきたそうです。 というわけで脚の動きを良くしましょう。 まずは足首~爪先。 ガチガチに固まってほとんど動きません。 これでは咄嗟の際に躓いて危険です。 伸展・回旋で弛めていきましょう。 お次は膝。 動かす度に軋み音が聞こえてきます。 伸展・回旋で弛めていきましょう。 お次は股関節。 前後左右とも動きが悪くなっています。 鼠径部~臀部~大腿までツボ圧しで弛めていきましょう。 筋肉が弛みましたら伸展・回旋。 膝と胸が付くくらいに可動域が拡がりました。 踏み台昇降も楽々です。 富士登山に向けてトレーニング開始です。記事一覧へもどる
