北陸への観光からお帰りのR様（30代女性） カートを使わずに大荷物を持ち歩き 雪のため足元がおぼつかず 寒さに凍えながらの強行軍でした。 不安定な足場のために両脚ともパンパンに固まり 大荷物を抱えて両腕ともパンパンに固まり 無理な体勢のために背中や腰が捻じれ 首や肩は固まって回らず これでは通常の圧をかけても痛いだけですね。 というわけで各関節の伸展・回旋で弛めていきましょう。 首や肩を直接揉まなくても各関節を動かしていくうちに弛んでいくので 我ながら不思議なものです。 仕上げに腋～脇腹のストレッチ。 これで全身がゆるゆるになりました。記事一覧へもどる